PMS対策してますか？
こんにちは、りんです！
今日は女性ならではの
PMSについてお話しします。
PMSとは生理前に起こる
肌荒れ、イライラ、甘いものが
食べたくなるなどホルモンバランス
の乱れで起こる症状で
10人のうち8人
が感じているそうです。
大半の女性が症状を感じているにも
関わらず対処をしていない人が
60％と言われています。
あなたもこのまま
何もしないままだと
毎月吹き出物ができて肌が荒れたり
胸が張って痛くなり
むくみもひどい状態に。
甘いものが無性に食べたくなったり
暴飲暴食してしまい
太ってしまいます。
イライラして彼氏に当たってしまったり
大切な家族にも普段なら
我慢できることも怒ってしまい
イライラしている自分に
落ち込んでしまいます。
眠気に襲われ何もやる気がでないし
無性に孤独を感じて悲しくなったり、、、
でも！！！
この記事を読んで
改善するすべを知ることで
肌荒れから解消され
生理前でも暴飲暴食しなくても
心が満たされて
ダイエットにも成功します！
感情が安定しやすくなり
彼氏や大切な家族に
優しくできるし
眠気に襲われることなく
仕事や遊びに集中できます。
感情の浮き沈みが落ち着き
心の余裕を持って
過ごすことができます。
そのためには
自分のPMSのサイクルや
症状を知ってください。
まず、スケジュール帳に
生理のどのくらい前から
どういう症状があるのかを記録します。
不快な症状があらわれる
時期に気付くので
仕事を調整したり
彼氏や家族など伝えられる人には伝え
心構えや対処法を見つけることができます。
そしてPMSのセルフケアの基本は
ライフスタイルの改善です。
バランスの良い食事を取ることを意識して
カフェイン、塩分、
アルコールは控えましょう。
上記の3つはイライラやむくみ
緊張感を高める原因になり
PMSを悪化させる可能性が
あるので注意しましょう。
適度に体を動かして
症状を和らげましょう。
また、症状がひどい場合は
無理せず産婦人科に相談したり
お薬に頼ることも必要です。
現在はPMSに特化した
お薬も出ています。
これから毎月付き合っていくことなので
一人で抱え込まずに
まわりの人も頼りながら
自身の体を大切にしてみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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