1ヶ月でたれ尻アラサーが、プリッとモモ尻に大変身！

こんにちは、りんです。

今日はお尻

についてお話しします。

キュッとしまって

上を向いたヒップライン

女性なら誰もが憧れますよね。

でも残念ながら、

ただ生活しているだけでは垂れるばかり。

お尻の筋肉は一番硬いと言われており

普通に歩くだけではうまく使えていない

ことが多いんです。

このままでは

お尻がどんどん垂れていき

水着はおろかヒップラインが分かる

スキニーパンツやタイトスカートを

履くことも

恥ずかしくなります。

いつも選ぶのはゆったりした

ワイドパンツやロングスカート。

夏、勝負水着でプールにお出かけ！

なんてもってのほか、、、

彼氏は

「最近色気

　なくなってきたよね、、、」

とぼやきだし

「あの子可愛くて

　スタイルいいなあ」

とTVに映るピチピチの

モモ尻ギャルに目を奪われてばかり

私には全然構ってくれません。

これからもっと歳を重ねていくのに

私のお尻は垂れ続けるしか

ないのでしょうか。

そんな状況は

この記事を読んで

変えてしまいましょう！

あなたは憧れの

上向きヒップラインを手に入れ

スキニーでもタイトスカートでも

自信を持って好きな服を

着られるようになります。

夏は友達とプールに出かけると

周りの男性たちが

「あの子のお尻綺麗、、、」

と話しているのが聞こえてきます。

彼氏は

「いつのまにか

　色気増してるけど

　俺のこと誘ってるの？」

とあなたの虜になり

2人で幸せな関係を

続けることができます。

そんな変化を生むために

ヒップアップに効果的な

ヨガのポーズをとりましょう！

お尻の筋肉＝臀筋は

筋肉をほぐして、鍛えることで

引き締まります。

そのためのオススメポーズを

3つご紹介します。

ピジョンのポーズ

1.右膝を曲げてお尻の中心に

　上半身がのるように座る。

2.左足を後ろに伸ばし、両手は床につけ

　上体はまっすぐに。

3.息を吐きながら、ゆっくり上体を前に倒し

　両手は肘から先を床につけ5呼吸キープ。

4.足を入れ替えて、反対側も行いましょう。

臀筋の深いところまでストレッチが

かかるので、足の位置は無理のないよう

調整してみてください。

橋のポーズ

1.仰向けになって両膝を立て

　足の間隔は握りこぶし１つ分

　腕は体の横に沿わせて伸ばす。

2.息を吸いながら足の裏で床を押し

　お尻を持ち上げる。

3.背中側で手の指をくみ、肩甲骨を

　寄せながらさらに胸を持ち上げ

　5呼吸キープ。

トラのポーズ

1.肩の真上に手首、腰の真下に膝が

　くるように四つん這いになります。

　膝が痛い方は、ブランケットや

　タオルなどをひいてください。

2.息を吸いながら、右足を後ろ方向

　天井に向かって伸ばす

3.息を吐きながら、右膝を胸に引き寄せる

4. 30回繰り返し、反対側も行う

きゅっと引き締まって

上を向いた桃尻に

なりたいあなた。

今すぐこの３つのポーズを試して

ヒップアップを

目指しましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

この記事が参考になった方は

いいね、コメント、ブックマークお願いします♪