キンキンに冷えた手足、これだけでポカポカに！

こんにちは、りんです。

今日は冷え性について

お話しします。

冬になると

手足の冷え

気になりませんか？

夏場もエアコンが効いた部屋では

手足がキンキンに冷えるし

モコモコ靴下を履いても

全然暖まらない、、、

寝る時も手足が冷えて

なかなか寝付けません。

体が冷えて体温が下がると

新陳代謝量も低下し

免疫力が落ちて

風邪を引きやすくなります。

他にも冷えは

様々な体の不調に繋がります。

でもこの記事を読むことで

冬がきても冷えに怯えることなく

友達とウィンタースポーツだって

楽しめちゃう！

エアコンが効いた部屋でも

凍えることなく

仕事に集中できます。

モコモコ靴下や

厚手の腹巻きがいらなくなり

寝つきが良くなります。

体温が上がると免疫力が上がり

風邪や病気しにくい

元気な身体になります！

冷え性を改善するには

ハイランジのポーズ

をとりましょう。

冷え性改善には

筋肉を鍛えることが重要です。

筋肉は人体の中で最も熱を放つ部位で

筋肉量が増えると体温の調整が

スムーズになり

冷え性が起こりにくくなります。

また、人間の筋肉は70％が

下半身に集中しているので

下半身を強化すると自然と

冷え性改善につながります！

ハイランジのポーズ

1、左足を大きく後ろにひき、つま先立ち

2、右の膝が直角になる程度腰の高さを落とす

3、両手を上に伸ばし、ゆっくり3呼吸

4、反対も行う

下半身の筋肉は落ちやすいので

継続して行うことが重要です。

朝起きてすぐ、お風呂上がり、

夜寝る前、など自分でタイミングを決めて

冷え性知らずの

ポカポカ手足

に改善しましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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