毒素溜め込み体質になっていませんか？

こんにちは、りんです。

冬場はクリスマスパーティーや

年末の忘年会、新年会と

消化に負担のかかる食べ物や

冷たいものを飲む機会が

増えますよね。

意識して運動しない方だと

食べ過ぎて溜め込んだ毒素が

春先になって流れでやすくなります。

これを見過ごすと

花粉症やアレルギー性鼻炎が悪化して

どこに行っても

目が痒すぎる！！！

涙も出てきて

アイメイクはボロボロ。

せっかく気になる人とデートできたのに

「あれ、そんな顔だったっけ？

今日はもう解散しよっか。」

と呆れて帰られてしまいます。

鼻水が止まらず

鼻のかみすぎで乾燥するし

通りすがる人からは

「あの人、トナカイみたいな

赤っ鼻なんだけど（笑）」

と笑われて

大切な仕事のプレゼン中に

くしゃみが止まらず

プレゼンは大失敗、、、

上司からは

「期待していたのに

残念だよ、、、」

と肩を落とされる始末。

身体がだる重く

寝ているはずだけど

なんだかスッキリしない

日々が続きます。

しかし、

最後までこの続きを読むことで

花粉症や鼻炎に

怯えることはありません！

気になるあの人とのデートは

メイクもバッチリで

「今日もかわいいね♪

連れて行きたいところ

いっぱいあるんだー！」

と2人で楽しい時間を

過ごすことができます。

みんなが花粉症で苦しんでいる中

上司からは

「君に頼んだおかげで

この仕事が成功したよ！」

と感謝されます。

頭がスッキリして

気持ちも爽快！

ダル重い身体から解放されます！

あなたの身体を変えてくれるのは

カパラバティ呼吸法です。

カパラバティとは

サンスクリット語で「光る頭蓋骨」

その名の通り頭をスッキリさせてくれます。

強く吐くことで脳に酸素を取り込み

血流、気の巡りを良くし

さらに、お腹をへこませ吐くので

内臓が刺激され、活性化、血行が良くなり

冷えや凝りも緩和されます。

内臓は特に腸が活性化するので

自律神経が整いやすくなったり

老廃物の排出力が高まり

消化力が上がります。

カパラバティ呼吸法

1.あぐらか正座で座る

2.あごは軽く引き、背筋を伸ばす

3.吸う息、吐く息を無理なく整える

4.吸ってお腹を膨らませ

5.吐く息は鼻から「フッフッフッ」と

　１秒に一回強く吐きお腹を凹ませる

6.１分間無理なく行い、終わったら

　ゆっくりな呼吸に戻し整える

吐くと自然に吸えるので

吸う息は気にせず、吐くことに

意識を向けましょう。

また、苦しくなったりめまいを感じたら

すぐやめましょう。

効果がとても高いため

注意点もあります！！！

行うタイミングは食後2.3時間は避け

空腹時に実施してください。

また、お腹を圧迫したり一気に

血流が強くなるので

妊娠中の方、高血圧、心臓疾患がある方

お医者様から運動を控えるよう

言われている方は避けましょう！！！

花粉症や体のだるさ等に

毎年苦しんできたあなた。

春先の不調に備えて

溜め込み体質を改善するため

無理なく

カパラバティ呼吸法

を始めてみてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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