○○を変えれば人生が180度変わる
こんにちは、りんです。
最近パソコンやスマホの画面を
見る時間が長くなっていませんか?
リモートワーク推奨の企業も増えて
座ったままの姿勢が長引くことで
姿勢が歪み、肩こりや腰痛が悪化。
身体を動かす機会が減り
代謝が落ちて太ってしまう人も
急増しています。
今回はこういった
現代の問題に大きく影響する
姿勢についてお話しします。
このままでは
姿勢が悪いことで
首や肩、背中が凝り
その痛みに苦しみ続けます。
よく行くマッサージ屋さんの
60代のおばちゃんには
「あなた若いのに
私と同じくらい
凝ってるわねー」
と言われ
その時はほぐれるものの
また数日後には体がバキバキに。
食べる量は変わっていないのに
どんどん肉付きがよくなっていき
彼氏からは
「こんなにお肉
ついてたっけ?」
と冷たく伝えられ
友達とリモート飲み会を開くと
「あれ?顔丸くなった?笑」
と笑われ
あなたは
「気のせいだよー」
と言いながらも
ダイエットを頑張っているのに
効果が出ず、逆に太っていっている
ことに落ち込み
自信をなくしてしまいます。
気分を上げようと久しぶりに着てみた
お気に入りのワンピースは
パッツパツ
これじゃ
人前で着れたもんじゃない、、、
さらに気分は下がってしまいます。
でもこの記事を読むことで
パソコンに向かって仕事をしていても
首こり、肩こりがなく
体が軽い!!!
もうマッサージ屋さんのおばちゃんに
お世話になる必要もなくなります。
彼氏からは
「痩せて可愛くなったね」
と褒められて
友達からは
「なんで!ずるい!
私にも痩せた方法
教えてよ!」
と羨ましがられ
質問攻めにあいます。
パツパツだった
お気に入りのワンピースは
また綺麗に着ることができて
次にオシャレして出かける日を
想像してワクワク気分が上がります♪
そのためには
姿勢を改善しましょう。
人の背骨は、
緩やかなS字を描いている姿勢が
正しい姿勢と言われています。
猫背や反り腰を改善することで、
首こり肩こりなどの不調が
なくなるのはもちろんですが
正しい姿勢を継続することで
体感が鍛えられウエストが細くなり
代謝UPや便秘が解消されるなど
ダイエット効果も非常に高いです。
まずは正しい姿勢を
確認してみます!
壁に沿うように立った時に
かかとは壁から拳一個分はなし
お尻、背中、後頭部を壁に着けます。
腰の後ろは手の平が一枚入るくらい
お腹を凹ませましょう。
どうですか?
正しい姿勢を保つのって
結構きついですよね。
最初は意識して続けられても
徐々に別のことに集中すると
背中が丸くなる方が多いと思います。
常に正しい姿勢をキープできるように
オススメのヨガのポーズを
お伝えしますね。
キャットアンドカウのポーズ
1.肩の下に手首、腰の下に膝がくるように
四つん這いになる
2.息を吸いながら背中をそらせ
目線は斜め上に向ける
3.息を吐きながら背中を丸めて
目線はおへそに向ける
4.これを10呼吸繰り返す
背中をそらせる時は胸を開き
丸める時は肩甲骨の間を天井に向かって
押し上げましょう。
背中を大きくしならせて
筋肉や背骨のつまりをなくします。
正しい姿勢をキープできるように
毎日空き時間に
キャットアンドカウのポーズ
を実行してみましょう!
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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