ウイルス撃退！風邪や疲れ知らずの体には○○が必要だった

こんにちは、りんです。

現在コロナウイルスの影響で

以前よりも自身や家族の体調管理を

気にされる方が多いと思います。

今回はそんな体調管理に関わる

免疫についてお話しします。

私たちの体の中には

細菌やウイルスから

守ってくれる免疫機能があり

免疫力が高ければそれだけ

体を守る力が高いということです。

そんな頼もしい免疫力は

飲み物や食べ物によって

高めることも可能なんです。

この事実を知らないままだと

いくら体調管理をしているつもりでも

季節の変わり目や冷え込む日には

風邪をひきやすく

会社や周りの人に

申し訳ない気持ちで過ごすはめに。

仕事が忙しく残業が続くと

20代前半の頃はすぐとれていた疲れが

蓄積されてなかなか取れません。

休日は家族や恋人と大切な時間を

過ごしたいのに

「ちょっと今日は寝させて」

「その用事はまた

　今度済ませるから」

と疲労回復に休日を潰してしまう

ことになります。

しかし！！！

この続きを読み進めることで

免疫力が上がって風邪をひきにくくなり

同僚が風邪で休んでも

「カバーするから

　ゆっくり休んでね！」

と周り人をサポートできるくらい

元気な身体に！

残業が続いても

休日は朝から起きて行動できるくらい

疲れが溜まりにくくなります！

家族や恋人から

「今日は一緒に○○しよう！」

「外出自粛だから

　おうちのお掃除するよー」

と言われても

「おっけい！一緒にやろー！」

と元気な返答をすることができます。

そのためには

免疫力を高める飲み物

をとりましょう！

免疫力を高めるためには

腸内環境を整える必要があります。

人間の免疫細胞は約7割が

腸で作られています。

腸内にはビフィズス菌を始めとして

200種類以上の細菌が棲んでいますが

これらの腸内細菌は免疫細胞を刺激して

腸内細菌を増やし

免疫力を高める効果があります！

また、免疫細胞に十分な栄養を

与えることも必要です。

偏った食生活を送っていると

その食品と相性のいい細菌ばかり増えて

腸内細菌のバランスが乱れてしまいます。

そのため、簡単に準備できる

飲み物で免疫機能を高めましょう。

オススメの飲み物はこちら！

生姜入りのホットドリンク

ショウガには強い殺菌力がある

「ジンゲロン」という

辛味成分が含まれています。

体内に侵入した風邪やインフルエンザの

ウイルスを退治する効果があります。

さらに、生姜は体を温める食品として

知られていますが

体が温まると血流が良くなり

免疫力が上がると言われています。

免疫細胞が身体中を巡って

体内の遺物を早く発見、撃退できるので

生姜はとてもオスススメです！

緑茶

緑茶には抗菌・抗ウイルス作用がある

2種類のカテキンが豊富に含まれています。

「エピガロカテキンガレート」は

温度が高いほうが多く抽出され

「エピガロカテキン」は

温度が低いほうが多く抽出されます。

夏は水出しで、冬はホットで、

一年を通して美味しくいただきましょう。

乳酸菌入り飲料

乳酸菌には腸内環境を

整える働きがあります。

腸内細菌というと善玉菌や悪玉菌を

よく耳にすると思いますが

乳酸菌は体にとってよい働きをする

善玉菌のひとつで「ナチュラルキラー細胞」

を活性化させ感染症にかかりにくく

してくれます。

毎日持ち歩く飲み物や

帰宅してホッと一息つく時の

飲み物をオススメドリンクに変更して

自己免疫UP！

風邪をひきにくく

元気な身体を

自分で手に入れましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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