イチローやジョブスもやってる瞑想って何？

こんにちは、りんです。

今日は瞑想について

お話しします。

瞑想って聞くと

怪しいものなのかな、、、

スピリチュアルでよくわからない、、、

と思う方も多いと思いますが

実は野球選手のイチローや

スティーブ・ジョブスも

生活に取り入れているんです。

そんな有名人も行っている瞑想

一体どんなものなんでしょうか。

これを読まないままだと

あなたはミスをするたびに

すごく落ち込んで

いくら家族や友人から

「大丈夫だよ」

と言われても

「自分はなんてダメなんだ」

と落ち込んでどんどん

自信がなくなってしまいます。

「あの時ああ言えば

よかったなあ、、、」

「本当はもうちょっと

上手くやれたのに、、、」

と過去のことにとらわれて

ネガティブなことばかり

考えてしまいます。

ずっと何かを考えているので

脳が休まらず頭痛が悪化し

体の疲れがとれません。

集中力がなくいつまで経っても

仕事の効率が悪いまま。

「仕事遅いんだけど」

と上司に怒られてしまいます。

でもこの方法を知ることで

ミスすることがあっても

思考や感情をリセットできるので

くよくよ悩まず

「次は頑張ろう！」

「私なら大丈夫」

と前向きになり

自分に自信が持てます。

イライラすることが起きても

今の状態を受け入れられ

ストレスやプレッシャーに強くなります。

無心になる時間ができるので

脳が休まり疲れが回復して

集中力が高まり仕事の効率UP！

上司からは

「最近仕事早くていいね！

期待してるよ！」

と褒められます。

心の状態が安定することで

人にも自分自身に優しくできます。

そのためには

瞑想を生活に

取り入れてみましょう！

瞑想は

「脳と心の状態をリラックス

させて自分の内面と向き合う」

ことを主な目的としています。

内面と向き合い、さまざまな

自分の感情に気付くことができるので

今のありのままを受け入れて

否定的な感情をなくし

前向きな思考を維持しやすくなります。

また、最新技術を使って

脳内の状態を研究した結果

瞑想中の脳は

普段行っている｢情報処理｣が

停止している状態であるとわかっています。

ずっと走っていると疲れますよね？

脳と心も休めてあげる時間が必要なんです。

休める時間を取ることで、

集中力や想像力、記憶力にも良い影響

を及ぼします。

瞑想のやり方

1、あぐらや椅子など楽な姿勢で座る

2、背筋を伸ばして肩の力を抜いて目を閉じる

3、ゆっくり4カウントで息を吸い、4カウントで息を吐く

途中でいろんな考えが浮かんできますが

浮かんだことに気づいたら

それをそっと横に置いて

また呼吸に意識を向けてみてください。

はじめは3分からでOK！

慣れたら少しずつ時間を長くして

脳と心をリセットできる時間を

大切にしてみてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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