疲れが取れないとぼやくの、いつまで続けますか？
こんにちは、りんです。
「最近疲れやすいな」
と感じることはありませんか？
体は冷えやすいし
寝ても疲れが取れない
朝起きるのもだるくて
いつも準備は
ギリギリ！バタバタ！
出社してもなんか調子悪くて
仕事のやる気が起きない。
風邪も引きやすくなった気がする。
そんな状態が続くのって
辛いですよね、、、
でも！
この記事を読めば
疲れが残らないので
おもた〜い体から
解放されます！
朝はスッキリ起きられるので
大好きなコーヒーをゆっくり淹れて
時間のゆとりができると
メイクやヘアアレンジもしっかりして
いつもより可愛い自分で出勤！
「最近可愛くなったね」
とイケメンの先輩から
声をかけれること間違いなし♪
やる気が出ると
いつもより仕事が捗り
モチベーション高く
仕事を楽しむことができます！
そのためには
代謝を上げましょう！
"代謝"とは
食べ物などの栄養素を
体内で消費＆活用することです。
筋肉や皮膚をつくったり
脳や体を動かすエネルギー
すべてが代謝です。
代謝は体温と深く関係しており
体温が高い人ほど血流が良く
栄養や酸素が体の隅々まで行き渡るので
痩せやすく
疲れにくい体に
変化します！
基準としては
平熱が36.5℃以下の人はやや低体温ぎみ
36℃未満なら低体温の状態です。
あなたの平熱は何度ですか？
内側から温める方法
基礎代謝を高めるタンパク質や
血管拡張作用の高い生姜を
積極的にとりましょう！
朝起きてすぐ白湯を飲むのも
効果的です。
外側から温める方法
お腹や腰は腹巻
足首はレッグウォーマーで
外側から冷えにくい環境を作りましょう！
また、
肩甲骨周りには脂肪を分解して
熱を発生させる褐色脂肪細胞が
集まっているので
定期的に肩甲骨を動かしましょう！
タイミングはトイレに行った時
肩甲骨を後ろで寄せ合う動きを
10回行います。
代謝&体温を高めて
疲れにくい元気な体を
作りましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
この記事が参考になった方は
いいね、コメント、ブックマークお願いします♪
